6) FLY YOGA (аэростречинг)
Аэростретчинг – это растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие в невесомости снимает нагрузку с позвоночника, избавляет от зажимов, развивает координацию, развивает гибкость и увеличивает амплитуду движений. Стретчинг проходит с опорой на гамак, на коврике или без его касания.
Снижается нагрузка на суставы – все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается.
Улучшает кровообращение – приток крови происходит за счет перевернутых упражнений, а ее застой, к слову, одна из причин целлюлита и жира.
Улучшается пищеварение – нагрузка на мышцы брюшного пресса поддерживает кишечник в тонусе.
7) YOGA MAX (виньяса-флоу)
Виньяса-флоу — это организация выполнения асан с динамическими переходами между ними.
Динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу. Такая практика может стать хорошей альтернативой другим кардионагрузкам. Виньяса-флоу — это состояние не только физического потока, но и психологического. Вы научитесь быть более осознанным и гибким.
8) Силовая йога — гибридная форма йоги, направленная на наращивание силы и выносливости. Она была разработана на основе аштанга-йоги. Занятия силовой йогой способствует снижению веса и уменьшению жира, повышают тонус мышц, снижают стресс, улучшают общее состояние.
9) Стретчинг – тренировка, направленная на растягивание мышц и повышение гибкости суставов.
