🔺Групповые программы клуба:
1) Body pump - силовая тренировка с мини-штангами, направленная на укрепление крупных мышц.
2) Степ-аэробика - групповая тренировка
с использованием специальной платформы, на которой выполняются различные танцевальные связки и силовые упражнения. Простые движения имитируют подъем и спуск по лестнице. Данная тренировка укрепляет мышцы ног, ягодиц, способствует интенсивному похудению.
3) Сайклинг - интенсивная кардиотренировка на спинбайке (стационарном велосипеде). За час такой тренировки можно сжечь до 700 кКал. В процессе тренировки прокачивается не только поверхностная, но и глубокая мускулатура ног, бедер, мышц кора, рук; а также укрепляется сердечно-сосудистая система.
4) Тренировки на платформах босу и слайд.
В первом случае это тренировка на специальной полусфере, во втором - на скользящей поверхности, имитирующей ледовый каток.
Данные тренировки можно рассматривать как отдельные виды фитнеса, так и как дополнение к другим программам. Занятия с применением такого оборудования развивают мышцы, повышают выносливость, гибкость и улучшают координацию движений.
5) Программа ,,Итенсив-антицеллюлит,, - высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе кардио- и силовую нагрузку. Направлена на уменьшение веса и объемов в области живота, талии, бедер, ягодиц и ног.
Данная программа поможет улучшить циркуляцию крови в проблемных для женщин зонах, привести в тонус кожу, сжечь лишние калории, проработать рельеф. Кроме того, в процессе такой нагрузки тренируется сердечно-сосудистая система и выносливость.
